Saunaregeln
Zeit für die schönen Dinge des Lebens
- Sie benötigen mindestens zwei Stunden Zeit.
- Nehmen Sie Handtücher und einen Bademantel für die Ruhepause mit in die Sauna.
- Nehmen Sie Badeschlappen mit, zum Schutz vor heißem Boden und Warmhalten der Füße. Bitte betreten Sie den Saunabereich nicht mit Straßenschuhen!
- Legen Sie Schmuck ab - Metall wird sehr heiß.
- Verzichten Sie zwei Stunden vor dem Saunabesuch auf das Rauchen.
- Duschen Sie vor dem Schwitzgang - nicht mit kaltem Wasser - und trocknen Sie sich ab. Trockene Haut fördert das Schwitzen.
- Gehen Sie nur mit warmen Füßen in den Schwitzraum, nehmen Sie eventuell vorher ein warmes Fußbad
- Ziehen Sie die Badeschlappen und Badeanzüge während der Schwitzphase aus.
- Legen Sie in der Sauna ein Liegetuch auf die Bank, so dass Ihr ganzer Körper darauf Platz findet.
- Bei einem kurzen, aber intensiven Aufenthalt schwitzen Sie am Effektivsten auf der mittleren oder oberen Bank. Aber bitte nicht länger als 15 Minuten.
- Mehr als drei Saunagänge sind nicht zu empfehlen.
- Wer täglich in die Sauna geht, sollte es bei einem Saunagang belassen.
- Bleiben Sie ruhig sitzen oder liegen, unterhalten Sie sich möglichst wenig.
Abkühlphase
Stehen Sie nicht abrupt auf, das belastet das Herz-Kreislauf-System. Sollten Sie liegen, setzen Sie sich bevor Sie die Sauna verlassen 2 Minuten auf.
Kühlen Sie schrittweise ab. Am Schonendsten ist ein kühles Freiluftbad.
Günstig ist ein kurzer und heftiger, möglichst gleichmäßiger Kältereiz. Einreiben mit Schnee, kaltes Abgießen, sanftes Duschen.
Die Sauna sorgt für die Entspannung der Muskeln und macht sie weich. Deshalb ist die Zeit nach der Sauna ideal für eine Massage.